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扫除避暑谬误 弘尔康助你清爽一夏

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扫除避暑谬误 弘尔康助你清爽一夏

发布日期:2016-07-15 00:00 来源:http://www.szhek.com 点击:

时间转眼到了八月,当我们跨过小暑节气,就要进入一年中最热的“三伏天”。吹空调、吃苦瓜,不少朋友想尽办法避暑。但是老中医告诉我们,避暑也要遵循基本法则。在这里,弘尔康保健品向大家纠正一些常见的避暑谬误。

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1、水果不能当饭吃

很多人认为水果不含脂肪、能量低,夏天用来当饭吃还能减肥,但事实上水果并非能量很低的食物,由于味道甜美很容易令人吃得过多,其中的糖易转化为脂肪而堆积。另外,人体所必需的另外一些营养素,如蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量元素,在水果中含量甚微。所以长期用水果当正餐,会引起蛋白质和铁的摄入不足,从而引起贫血、免疫功能降低等现象。

2、肉吃多了感觉更热

不同食材,吃后产热的效果也不同。蛋白质所含能量的30%会变成热量从体表发散出来,而碳水化合物所含能量仅有5%~6%作为热量散失,脂肪则是4%~5%。各种肉类中的蛋白质含量是15%~20%,鸡蛋是13%,而白菜是1.5%,番茄是0.9%,冬瓜是0.4%。这就不难解释,如果膳食中蛋白质摄入过多,夏天会感觉更加燥热难受,而蛋白质含量很低的蔬菜,更有利于让人感觉清爽。

3、吃点辣有助消暑散热

很多人到了夏天会拒绝吃辣,认为其会导致上火。事实上,盛夏适当吃点辣也有助散热,因为辣味食物能让人体各部位血管扩张,如此一来身体就会散热。对于湿气重的地区来说,夏天吃辣还能给身体“除湿”。不仅如此,夏季炎热,人们接触寒凉食物的机会大大增加。除了喝冷饮、吃冰棍,夏季人们常吃的西瓜、黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、茄子、萝卜等果蔬,都属于寒凉性食物。吃多了容易损伤脾胃,轻则胃脘不舒,重则胃疼,而吃适量辣味食物有助平衡寒热,对健康有益。

4、没胃口能靠饮食调

一到夏天,很多人的胃口就被酷暑给“剥夺”了,有些人就选择干脆不吃,但这容易导致精神不振、身体乏力。其实,没胃口时也要吃点东西,在这里,弘尔康健品推荐完美牌红枣胶原肽沙棘汁,浓缩枣汁与沙棘原果汁协同调节酸甜口感,风味独特,营养丰富。


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